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    发布时间: 2021-07-29 15:09首页:蓟州生活网 > 保健 > 阅读()

    金投热门网(news.cngold.org)1月13日讯爬楼梯减肥法省钱实用见效:小腿、大腿、臀部三到四次楼梯,每隔一周三到四次,每连续上30分钟,就能消耗大约400卡路里的热量,还能使小腿、大腿和股部肌肉强壮。

    推行办法:重复步骤1~4的动作,每组20次,每组做2次左右。

    将小台阶置于身体右边,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面;Step2身体微向下蹲,当膝关节弯曲时,不可超越脚尖。

    这两步的成效就是美化腿部,降低腿部赘肉。

    重心在右脚上,支撑身体的重量,左腿向外侧抬起,在最高处稍停Step4数到5,将左脚回到地面,做到肯定次数后再换脚。

    这两步可以帮消除臀部积聚的脂肪,使臀部肌肉紧实,降低臀部赘肉。

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    特别声明:文章内容仅供参考,不造成任何投资建议。投资者据此操作,风险自担。
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